论律师心理成长
论律师心理成长
作者：黄振兴
内容摘要：新律师的成长需要一个艰难漫长的过程，如何克服这些困难从而成为一名合格的律师，特别是成为心理成熟的律师。我认为自重感、压力处理、人际交往的提高是一个律师所必须要面对的问题。
关键词：自重感、压力、人际交往
每个刚执业的律师都会考虑如何成为一个好律师，我本人就是一个刚刚执业的律师，通过执业这一年多的时间，对于这个问题我有了自己的一些见解，请大家点评。
首先律师要注意处理好自己的自重感。什么是自重感，自重感就是安全感。自重感，简单的说就是觉得自己很重要。深一步来讲，可以说是一种接受自己并喜欢自己的感觉。是一种对自己的认可和热爱。当前我们律师行业中的部分律师，其中主要是我们新职业的律师在自重感上出现了不少问题，通过查阅相关资料主要体现在以下几个方面：
一、 倦怠感。
前不久中国人力资源开发网公布的《中国“工作倦怠指数”调查结果》表明我国正进入工作倦怠现象高峰期，工作倦怠成为社会“流行病”，而律师则是高发人群。常听到有律师抱怨说“真干够了！”“做得没劲！”“这一行就像鸡肋”等等。
二、焦虑感。
当前，生存与发展几乎是每个律师必须时时面对的难题，大部分律师承负巨大的生存压力。如今的法律服务市场，绝非单纯靠刻苦努力或知识水平就能争得市场份额，更多的是靠社会关系、无形资产及某些手段。20%律师掌握着80%案源的现象说明，80%的律师每天都要为揽不到案源而焦虑。没有案源愁案源，有了案子又担忧结果，因为这是客户能否保住的主要因素。
三、失落感。
不管律师的法律信念如何圣洁，日趋激烈的市场竞争还是为神圣涂抹上了一层商业色彩。面对以客户为主导的市场，许多律师还没有学会市场营销，而面对司法实践中种种“潜规则”所展示出来的“高效”和“专横”，一些律师哀叹自己多年研习积累的法律知识、技能，所崇尚的法律信仰是那样地苍白无力！律师心灵上的悲哀与失落，常会对自身工作价值产生怀疑。
四、抑郁感。
律师常违心去按“潜规则”做事，而支付了律师费的委托人自认为有权利像要求雇员一样要求案件结果于己有利，而不问过程。无论律师付出多少心血，结果不好就意味着失去客户。天长日久便积淀成一种周而复始的抑郁心境。科学研究结果表明，轻度忧郁症能使人的免疫系统失衡。其实律师中出现的许多身体症状，根源都在于长期心理抑郁。
心灵的和谐不是自然产生的，而是运用科学理论和方法不断调整、适应的结果，因此，我们一定要多学习一些关于心理学方面的知识以便调整好自己的自重感 。
其次律师要注意对压力的处理。在许多人眼里，律师是一个“看起来很美”的职业：收入丰厚、衣食无忧，西装革履、小车洋房，是标准的白领职业。然而，律师并不总像外人想象的那样神彩焕发，个中苦楚和压力并不足为外人称道，沉重的生存成本，社会认识的错位、当事人的不理解、沉重的工作压力、中国司法环境不健全下的恶劣执业环境等等严重影响律师的身心健康，应该说，在目前的中国，律师是压力最大的职业之一。
华南师范大学和广州律师协会曾针对律师的生存状态进行过一项调查，调查数据显示，竟然有30％的律师非常缺乏安全感。律师工作使律师倍感压力和精神紧张；天天接触社会纠纷和阴暗面，律师经常会陷入心理矛盾中。许多律师感慨：“我们是在夹缝中生存。”
律师工作强度大，节奏快，应酬多，烟酒多，因此许多律师休息不足，或缺少锻炼，从而引发健康危机。有66％的律师每周参与体育活动的时间在3小时以下，其中还有17％的律师根本就不参加体育活动。有67％的律师每天睡眠时间在7小时以下。
沉重的心理压力，高强度的工作节奏，缺乏休息及锻炼会导致各种疾病的发生，现代身心医学理论认为，压力是导致疾病发生发展及预后的重要因素之一，目前75%的疾病如原发性高血压，肥胖，冠心病，消化性溃疡及抑郁症等等疾病的发生和心理压力有关，不仅如此，压力还可加重已患疾病的病情，严重影响其预后，为了排解压力，许多人还会养成暴饮暴食、酗酒和抽烟等不良习惯来缓解压力，这些行为非但对缓解压力无助，还会加助对健康的伤害。可以说，压力影响个体的各个方面。
做好一名律师，我们要有良好的业务素养，扎实的专业知识和出众的庭辩口才，要具有良好的品德做人的良心，竭诚服务，伸张正义的信念，要有责任心和自信心，但基础是要有健康的身体充沛的精力，只有这样，我们才能直面职业的挑战，为社会，为当事人更好的服务。
那么，怎样缓解职业压力呢？
一、正确评价自己，更有效地组织你的工作。
可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。大小事情要清楚，豁达面对工作中的小事，保持平常心态，制定合理目标，胜败不要长存于心
二、建立良好的办公室关系。
与合伙人建立有益有效的、愉快的，支持性的关系，理解对方的问题并让对方也理解你的问题，了解自己和合伙人在工作中的权利和义务。培养良好的心态，凡事向积极的方面想，对困难做好思想准备
三、享受个人空间。
保证充足的睡眠，不要违反自然规律，不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。关照家庭，多多沟通，创造和谐的家庭环境，丰富和发展个人爱好，打破单调紧张的生活氛围
四、适当的运动。
每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
五、懂得倾诉。
当觉得承受太大压力，应当找人倾诉，不要深藏心中，在倾诉的过程中得到压力释放。
六、学会随时调节节奏放松身心。
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸：平躺，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯.洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
第三、人际交往。这是律师拓展案源处理案件必备的最为基本的素质。关于人际关系的重要性，有比较精辟的言论，如“人际关系才是第一生产力”、“成功不在于你知道什么，而在于你认识谁”、“打官司，就是打关系”。。。。。。估计有一定社会经验的同胞们都感同身受。很多人成功的人（在所属行业中有一定行业地位的人），往往能够拥有比较丰富人脉资源，而这种人脉资源又会进一步促进他取得更高的成就。相反，普通的人，比如上班一族，往往人际关系网络比较简单，重复交际的现象比较严重，这或许也是正常的现象，因为这种现象是符合28定理的，这种现象在律师行业一样存在，对于青年律师来说，如果你不甘于停留在8这个圈子，想跳到2的队伍中去，那么你一定要学会建立自己的人脉关系。
人脉资源的范围比较广泛，比如有亲人、同学、老师、老乡、校友、同事、朋友（网友、旅游、牌友等等），列一张清单，总结一下自己认识了多少人，或许你会发现，其实认识的人真是屈指可数。一张A4纸就列完了，尤其是对一些在外地来的青年律师来说更是如此，我就是从外地来到上海，虽然在上海读了二年半的书，但是认识的人非常有限，在我上班的那个区，没有一个人是我认识的。那么，跟我一样的青年律师该如何突破这个困境呢？我认为只有一个办法――结识陌生人。
有很多人对陌生人是有恐惧心理的，包括我也一样，有部电视剧叫《不要和陌生人说话》，反应了中国人对待陌生人的心态，但同时也起到一个非常不好的误导作用，现在很多家长都教育子女说，千万要小心陌生人，甚至不要跟陌生人说话。这在一定程度上，可以降低上当受骗的风险，但是也因此丧失了一种非常重要的交际技能，就是认识陌生人的习惯。在我看来，大可不必担心上当受骗，尤其是在治安良好的上海，当然，最重要的是不要有贪欲，很多人之所以上当受骗是因为有贪欲，所以在交往的时候，一定要有正确的心理定位。
我觉得安利的环境很好，他能教会你很多实用的东西，其中，包括如何认识陌生人，记得领导人要求我们每天要认识不少于2个陌生人，留下他们的联系方式，跟他们成为朋友，先交朋友，然后交心，最后才是交易，所以成功的安利领导人是非常懂得通过把握人性来经营，而且这种经营方式打下的市场是非常稳健的。
理解接受陌生人的重要性，交往的心理定位后，很多人想知道交往陌生人的方法，其实交往陌生人每个人都有自己不同的方法，也没有一成不变的方法，而且别人的方式未必对自己就是适合的，最为重要的是，就算有方法，也一定要自己不断去实践，多加总结，然后变成自己的经验和方法。当然，成功总是有方法的，我觉得可以从以下几个方面进行着手：
首先，要给自己一个清晰的任务，比如每天要认识两个陌生人。要了解这个人的基本信息，包括姓名、大概的年龄、工作、家庭情况、联系方式、喜好等方面的信息。
其次，时刻保持认识别人的意识，一旦有机会一定要厚着脸皮介绍自己，可以准备一张自己的名片，先把自己介绍给别人。
再次，要克服恐惧心理，不要觉得丢脸。在接触到陌生人的时候一定要面带微笑，尽可能跟别人问好，就算别人拒绝你也没有所谓，这种没有交往意识，或者没有什么修养的人，不认识也罢。
最后，养成一种习惯，只要有机会接触到陌生人，一定要想办法找到契机搭话，哪怕是废话也是有用的，当然，你要显得很尊重别人，对别人要有礼貌，而且不要让别人觉得你有什么企图。
综上我认为，律师行业是最历练人的行业，它可以让一个人脱胎换骨，是一个对社会认知度最高的行业之一。在这个行业你要不断的学习各种知识才能立足，而刚刚踏入这个行业的新律师首先要做的便是处理好自己的自重感、压力、人际交往。让我们一起努力，做一个有着正确的世界观、人生观、价值观、快乐幸福的律师。
